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預防脫發應注意這些飲食宜忌

現代社會生活壓力大，人們飲食不規律、不科學，加上為了追求美麗，常常燙發染發，這些行為對頭發造成了極大傷害。預防脫發，應注意以下一些飲食宜忌。

防脫發適宜飲食

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷類對頭發的好處極大，尤其是黑芝麻，其中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維E、鈣質等頭發所需微量成分，可對頭皮起到滋養作用。

胱氨酸缺乏是導致脫發的原因之一。補充胱氨酸最好的方法是食用核桃、花生、葵花籽等堅果。

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發，因此，防脫發宜多吃紫菜、海帶、蛤肉等海產品。

防脫發飲食禁忌

甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，阻礙頭發生長。糖類分解時所產生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪堆積，容易造成脂溢性皮炎進而引發脂溢性脫發。

吃下過多的油脂易使脂肪代謝不良，造成脂肪增厚，同時脂肪在代謝過程中也會產生酸性物質，影響血液酸堿值，不利頭發生長。因此，容易脫發的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脫發患者最好少吃油膩食物。

辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭發失去滋潤而焦枯易落。對于肝腎陰虧、體質偏熱的脫發患者來說，辛辣食物有如火上加油，會加速頭發脫落。