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廣州食材配送你的生活離不開八大美食，讓你吃得更健康

你的生活離不開八大美食，讓你吃得更健康

葡萄

改善皮膚紋路：葡萄

細胞代謝產生自由基，對皮膚有極大的傷害，而葡萄中的抗氧化劑可防止和修復自由基引起的皮膚干燥，起皺和下垂問題。每天吃兩個小葡萄，以滿足每天正常攝入20％的維生素C，還能防止皮膚彈性蛋白的流失。

消弭壞心情：全麥面包

美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利奧康納博士稱，心情不佳的人喜歡吃甜食，由于碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消弭抑郁心情。但是簡單碳水化合物易形成血糖大幅度動搖，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。

去除青春痘：核桃

密歇根州立大學研討發現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

滋養頭發：綠茶

頭發質量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭發看起來很稠密。

消弭口臭：原味酸奶

嚼塊口香糖固然能快速清爽口吻，但是治本不治標�？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積聚的細菌所致。假如口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口吻更臭。日本研討人員發現，飲用原味、無糖酸奶能肅清口腔里發臭的硫化物。

緩解經前不適：牛奶

紐約內分泌專家蘇珊雅各布布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、心情動搖和腹脹等經前不適。研討發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些病癥減少48%。

讓精神更充分：蘋果加花生醬

這個組合里含有豐厚的膳食纖維和蛋白質，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不時地為身體補充能量