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上班壓力大該怎么辦？有什么食物可以緩解壓力嗎？現在很多上班族經常會叫嚷著工作壓力大，雖然有句話說“有壓力才有動力”，但經常壓力過大對身體健康是有損害的哦。因此，白領一族一定要及時緩解壓力才行。專家指出，感覺到工作壓力大時，不妨多吃些以下食物。

每天2個獼猴桃可抗壓解乏

近日，韓國科學家的一項研究稱，每天吃2個獼猴桃不僅可以抗疲勞，還可以幫助人們抵抗壓力。

研究人員邀請了54名男大學生參與試驗，所有參與者均身心健康。研究人員將他們分成兩組，第一組參與者在6周內每人平均食用半個獼猴桃，第二組參與者每天食用2個獼猴桃。之后科學家對兩組參與者的自我感覺進行了分析，結果發現第二組參與者更活躍，更少遭受壓力。

研究人員稱，該研究證實了獼猴桃的抗疲勞功效。獼猴桃含有豐富的維生素C、鉀以及大量的抗氧化物質和助消化物質，不僅可以幫助我們對抗壓力，還能幫助改善高血壓。

壓力大常吃5種食物

除了獼猴桃以外，還有哪些食物可以幫助白領抵抗壓力緩解疲勞呢？

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

2、全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

3、酸奶

上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

4、藍莓

藍莓可抑制產生壓力感的皮質醇的生成。將藍莓與含有鈣質的酸奶一起食用對于人體非常有益。

5、香蕉

香蕉中含有可抑制神經興奮使人放松的荷爾蒙、可產生血清素的色氨酸，以及豐富的維生素B6。因此香蕉可起到讓人放輕松的作用，在心情煩躁時，不妨吃些香蕉吧。